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Prezados colegas,
há vitaminas lipossolúveis, hidrossolúveis... outras que nós garantimos seu "consumo" expondo-nos ao sol e outras ainda que não conheço. Além disso, destes tipos que mencionei posso estar errado.
Face ao exposto e à bioquímica da coisa que não entendo lhufas, gostaria de saber quais as formas adequadas de consumi-las.
No meu caso - hoje, por exemplo - não consegui atingir só com a alimentação as seguintes necessidades:
Com um comprimidinho de multivitamínico eu bato esses valores, ultrapassando-os um pouco.
A vitamina C, embora eu bata o necessário (90 mg), há uma "broscience" na musculação de que ela combate o cortisol que surge decorrente de treino pesado. Com isso a tal ciência de academia gosta de prescrever 1000 mg (medida para quem tenha uma dieta de 2000 cal). Fato foi que, depois de eu botar dois Cewins durante o dia em meu bucho eu ando sim mais bem disposto.
Enfim, o meu caso foi só um exemplo, ok?
Face ao exposto, tenho algumas dúvidas que, se alguém tiver as respostas serei grato:
Que fique claro: não estou me referindo a sair tomando "de grátis" vitaminas a torto e a direito, isto é, hipervitaminose e ld50 passam longe dessa nossa prosa!
[]´s
há vitaminas lipossolúveis, hidrossolúveis... outras que nós garantimos seu "consumo" expondo-nos ao sol e outras ainda que não conheço. Além disso, destes tipos que mencionei posso estar errado.
Face ao exposto e à bioquímica da coisa que não entendo lhufas, gostaria de saber quais as formas adequadas de consumi-las.
No meu caso - hoje, por exemplo - não consegui atingir só com a alimentação as seguintes necessidades:
- B1 (1,5 mg);
- B2 (1,7 mg);
- B6 (2,0 mg); e
- Niacina (20 mg).
Com um comprimidinho de multivitamínico eu bato esses valores, ultrapassando-os um pouco.
A vitamina C, embora eu bata o necessário (90 mg), há uma "broscience" na musculação de que ela combate o cortisol que surge decorrente de treino pesado. Com isso a tal ciência de academia gosta de prescrever 1000 mg (medida para quem tenha uma dieta de 2000 cal). Fato foi que, depois de eu botar dois Cewins durante o dia em meu bucho eu ando sim mais bem disposto.
Enfim, o meu caso foi só um exemplo, ok?
Face ao exposto, tenho algumas dúvidas que, se alguém tiver as respostas serei grato:
- alguém saberia uma receita de bolo pra se tomar as vitaminas (durante as refeições, entre elas, com muita água, etc)?
- a broscience da Vitamina C procede?
- alguém tem mais algumas dicas?
Que fique claro: não estou me referindo a sair tomando "de grátis" vitaminas a torto e a direito, isto é, hipervitaminose e ld50 passam longe dessa nossa prosa!
[]´s
