Consumo de Proteína vs Perfil de Atividade vs Uréia

A RDA recomenda 0,8 g/kg de proteína para pessoas normais.

Para esportes de força, há estudos e sociedades médicas e de nutrição que concordam que esportes de força podem subir essa taxa para a faixa dos 1,6 a 1,8 g/kg.

Para sabermos se estamos consumindo proteína em excesso, é sugerido em livros de fisiculturismo inspecionarmos nossos exames. Se a ureia estiver acima dos valores permitidos e a pessoa estiver nas taxas praticadas por fisiculturistas (2,2 a 3,0 g/kg) é provável que estes valores estejam em excesso.

Examinarmos a ureia seria uma forma segura de verificarmos isso?

Acho que de maneira geral, sim. Pq o método atualmente usado pra verificar se o ciclo da Ornitina (produção de uréia a partir do grupo amino existente nas proteínas, que ao ser quebrada sofre hidrogenação e vira amônia) está funcionando bem é a medida do teor de uréia na urina. Não sou médico ou especialista nessa área, mas sei que esse exame diz se a pessoa está com excesso de proteína no corpo, já que a amônia resultante da quebra protéica é tóxica para rins e fígado e este tem seu limite de transformação de amônia em uréia.

Esses dias um colega da fábrica, que é diabético, me perguntou o motivo de ele não poder comer muita proteína, pois o médico lhe fez restrições alegando que precisava proteger seus rins, meio debilitados talvez pela doença... uma coisa leva à outra.

No final, é o que eu falo sempre: Tudo em excesso faz mal... até mesmo coisas boas fazem mal quando em excesso... o segredo é equilíbrio... sempre.

Eu fiquei no meio termo.

Uso 1,6 g por kg de massa magra + 4 litros de água/dia. Efetivamente dá algo entre 1,1 a 1,2 g/kg.

Minha ureia está em 35,2 mg/dl e o máximo permitido é 45,0.
Vou deixar quieto então...

Gracias Borg

Pensando aqui...

a ureia indicaria se há excesso, entretanto, quem vai fazer um exame desses, que faça logo de vez o tal do balanço nitrogenado, então!

Ali sai um número. E, tal número dá pra se colocar a taxa de consumo de proteína num ponto ótimo, não num ponto à beira do excesso. Isso pra quem tem controle sobre seus macronutrientes (atletas, fisiculturistas, ... e gordos velhos obsessivos com nutrição).

E aí? E o balanço nitrogenado? Eu vi que a Unimed paga esse tipo de exame. Acho que é um nutrólogo quem prescreve, né?

Sei lá....

Borg amarelando... ih ó!